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放松練習(xí)：4-7-8呼吸法 讓你1分鐘入睡
入睡困難?試試美國亞利桑那州醫(yī)生安德魯·韋爾發(fā)明的4-7-8呼吸法吧。首先要大口呼氣，然后閉上嘴、用鼻子平穩(wěn)地吸氣，同時(shí)腦中默數(shù)1到4，接下來屏氣并默數(shù)1到7，最后
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