當(dāng)教練帶著學(xué)員翻越山丘、躍過火圈、到達(dá)外太空時(shí)，她不由自主發(fā)出了驚嘆聲。他們甚至穿過叢林、沙漠和幻想世界。這是一種被稱為“沉浸式健身”的體驗(yàn)，利用聲音、視覺效果，甚至是味道讓鍛煉者沉浸在不同的環(huán)境中。

美國圣塔莫尼卡有一家公司，開設(shè)了名為“旅行”的健身課程，該課程在美國的部分健身房中提供。精心制作的視頻內(nèi)容會(huì)出現(xiàn)在落地式3D屏幕上并與音樂同步。學(xué)員在這個(gè)被屏幕上的圖像覆蓋視野的房間中騎行，他們騎在自行車上左右傾斜、上下顛簸，就好像在野外置身于山丘騎行一樣。

學(xué)員Kriz Crane說：“我感覺已經(jīng)脫離了現(xiàn)實(shí)，仿佛就在這片土地上。這個(gè)屏幕能讓人忘記工作中的難題?！?/p>

社區(qū)研究員Juan Barron表示，他喜歡這種在沒有離開房間的情況下穿越山脈或森林的體驗(yàn)。認(rèn)為“它會(huì)為你帶來外面的感受?！?/p>

但對(duì)于一些人來說，這樣的興奮需要時(shí)間來習(xí)慣。“如果你很容易感到暈眩，教練會(huì)事先告訴你看看地板，然后再重新適應(yīng)。”學(xué)員Iris Helle說，眩暈對(duì)她來說不是問題?！爱?dāng)你觀看一個(gè)精彩的視頻游戲時(shí)，還可以鍛煉身體?！?/p>

沉浸式健身也被用于一些瑜伽課程。位于紐約的Woom中心將瑜伽練習(xí)者沉浸在環(huán)繞屏幕和三維聲音系統(tǒng)中，通過振動(dòng)和色彩優(yōu)化體驗(yàn)。

在VR體驗(yàn)中實(shí)現(xiàn)健身的目的

一些健身房提供帶有游戲的VR頭顯。通常需要在鍛煉期間佩戴頭顯和傳感器，這是真正意義上的VR體驗(yàn)。

當(dāng)用戶在現(xiàn)實(shí)世界移動(dòng)時(shí)，虛擬世界會(huì)做出相應(yīng)的響應(yīng)?，F(xiàn)在美國各地只有少數(shù)健身房設(shè)有這樣的設(shè)備。舊金山VR健康研究所所長Aaron Stanton表示，將VR設(shè)備運(yùn)用于健身中的挑戰(zhàn)在于怎樣以高效、衛(wèi)生的方式讓不同的用戶反復(fù)使用這些設(shè)備，并為用戶提供足夠的空間。

他認(rèn)為，不久的將來虛擬現(xiàn)實(shí)將在大多數(shù)健身房中使用，大眾還會(huì)購買屬于自己的虛擬現(xiàn)實(shí)設(shè)備。

如果你家中有空間，通常是大約5、6平方米，那就可以購買一套主機(jī)VR設(shè)備。VR頭顯的價(jià)格從2000多人民幣到5000多不等。

有些頭顯會(huì)配送一些游戲，但仍然需要玩家另外購買游戲。你還需要一臺(tái)能夠處理高幀率的主機(jī)，讓這些游戲可以順暢運(yùn)行。

VR游戲是有效的鍛煉方式

Stanton說道，研究結(jié)果證明虛擬現(xiàn)實(shí)游戲不會(huì)對(duì)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生不良影響。斯坦頓與舊金山州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)機(jī)能學(xué)院合作測試了他的理論。該實(shí)驗(yàn)室發(fā)現(xiàn)，目前市場上30%的虛擬現(xiàn)實(shí)游戲?qū)嶋H上提供了很好的鍛煉效果。

他們?nèi)ツ臧l(fā)表的研究顯示，用三種VR應(yīng)用測試41名男性和年齡在18至39歲之間的女性的氧氣消耗和心率。一款名為“Audioshield”的游戲會(huì)向玩家發(fā)射彩色球體。游戲過程中需要使用正確的手來匹配顏色。球的高低不一，所以玩家需要彎腰和伸展。這幾乎像在參加有氧運(yùn)動(dòng)課一樣。同時(shí)，這也是一個(gè)思考過程，因?yàn)橛脩舯仨殞?duì)應(yīng)的手與球體的顏色相匹配。

在另一個(gè)名為“Hollowpoint”的游戲內(nèi)容中，玩家扮演一個(gè)跳躍的忍者，持有一個(gè)虛擬的弓箭來射擊虛擬環(huán)境中的目標(biāo)。還有一個(gè)名為“Thrill of the Fight”的游戲，實(shí)際是一場虛擬拳擊比賽。作為一個(gè)強(qiáng)大的對(duì)手，玩家在拳擊臺(tái)上經(jīng)歷戰(zhàn)斗，需要用力出拳或躲閃。

但是玩家并不會(huì)感受到有拳頭捶向自己?！斑@是一個(gè)很大的好處。你不會(huì)帶著黑眼圈結(jié)束這場競技?！迸f金山大學(xué)運(yùn)動(dòng)系主任Marialice Kern說。

“我們研究發(fā)現(xiàn)，在虛擬現(xiàn)實(shí)中進(jìn)行比賽基本上屬于中等到劇烈強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。相當(dāng)于以每小時(shí)5英里的速度跑步或騎自行車。根據(jù)我們在實(shí)驗(yàn)室測試的內(nèi)容，我們確定可以從虛擬現(xiàn)實(shí)中獲得很好的鍛煉?！盞ern說道。

研究人員還追蹤了“感知運(yùn)動(dòng)的評(píng)級(jí)”，也就是人們認(rèn)為他們付出的努力程度。Kern說，參與者都認(rèn)為他們的鍛煉強(qiáng)度低于反映出來的生理數(shù)據(jù)。在此之前的研究中也得出了同樣的結(jié)論。

Stanton說：“虛擬現(xiàn)實(shí)運(yùn)動(dòng)非常善于讓你分心，雖然你正在鍛煉，但它讓你覺得自己只是在享受游戲。”

眩暈是VR健身的問題

雖然大多數(shù)研究參與者在使用虛擬現(xiàn)實(shí)時(shí)沒有出現(xiàn)惡心或眩暈，但確實(shí)會(huì)有這種情況發(fā)生。

研究人員Angelina Wong說道當(dāng)她第一次開始玩VR游戲時(shí)，起初的感覺有點(diǎn)像暈車，因?yàn)橹車沫h(huán)境正在向自己移動(dòng)。感覺就像站在一個(gè)移動(dòng)的載體上。她覺得有些失去平衡，但是一旦放松下來，就會(huì)找到對(duì)的感覺。

有的人會(huì)因?yàn)闀炑１仨毻Ｖ筕R健身體驗(yàn)。但是，惡心的原因有99%取決于正在玩什么游戲或應(yīng)用。用戶必須根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)選擇合適的游戲。什么樣的體驗(yàn)容易帶來暈動(dòng)癥呢？在VR游戲過程中，玩家向右邁出一步，他在游戲中的角色需要同樣向右邁出一步。這與現(xiàn)實(shí)是一一對(duì)應(yīng)的。而有些游戲沒有這樣做，如果你向前邁進(jìn)一步，而你在游戲中走得比在現(xiàn)實(shí)生活中走得遠(yuǎn)得多，將會(huì)很容易感到暈眩。

專為健身而設(shè)計(jì)的VR游戲數(shù)量不足

目前，專為健身設(shè)計(jì)的虛擬現(xiàn)實(shí)游戲數(shù)量很少。美國只有21%的成年人每周進(jìn)行最低程度的運(yùn)動(dòng)來保證身體健康。

對(duì)于大多數(shù)人來說，對(duì)于鍛煉這件事都很難提起興趣，為了鍛煉而鍛煉并不是一個(gè)很好的動(dòng)力。但是當(dāng)運(yùn)動(dòng)變得有趣，就會(huì)有越來越多的人加入。

在VR健身中，只要換一個(gè)不同游戲，就仿佛是完全在做一項(xiàng)新的運(yùn)動(dòng)，它使運(yùn)動(dòng)變得充滿新鮮感。

如果一種行為能切實(shí)提高你的心率，無論是遛狗還是玩任何一款VR游戲，只要是能讓你動(dòng)起來的事，都能達(dá)到鍛煉的目的。