學習新技能，做運動，使用雙手和雙腿，以及練習重復動作確實有助于建立手眼協(xié)調(diào)。它可以幫助青少年，成年人，小朋友，殘疾人，但同時能夠發(fā)展運動能力和促進身體健康。

希望在體育或電競方面表現(xiàn)更出色？你可以使用VR來建立手眼協(xié)調(diào)能力。希望變得不那么笨拙和更加自信嗎？你可以通過VR和協(xié)調(diào)訓練來加強肌肉和大腦通路。

1. 鍛煉手眼協(xié)調(diào)的好處

改善視覺中心和周邊視覺。

訓練眼睛和大腦感知細節(jié)和識別變化的能力。

令近遠距離之間和深度之間的切換變得更加容易。

更快，更可控的反應(yīng)時間。

更自信，減少笨拙情況的出現(xiàn)。

提高靈活度。

鍛煉和調(diào)節(jié)肌肉與大腦的配合有助于我們更輕松地完成簡單到復雜的動作和任務(wù)。

2. 手眼協(xié)調(diào)對大腦的影響

在2014年8月的美國國家科學基金會研究文章中，紐約大學神經(jīng)科學副教授Bijan Pesaran討論了專業(yè)乒乓球運動員是如何演示大腦的快速手眼協(xié)調(diào)處理。

Pesaran指出：“當乒乓球運動員在高水平比賽時，他們能一直看著來球。當球拍與乒乓球接觸時，你可以看到他們的眼睛和頭部馬上轉(zhuǎn)向他們的對手。他們以為在擊球時正在看著對手，但他們實際上正在看著乒乓球。即便是意識到對手的存在，他們的眼睛仍然在追蹤著乒乓球?！?/p>

他表示，眼睛和大腦吸收存在一定延遲，但能轉(zhuǎn)化為我們身體運動的視覺信號。無論是協(xié)調(diào)的運動是乒乓球拍的擺動，對來球的擊打，還是我們游泳的圈數(shù)，信號都會通過一條路徑發(fā)送到我們的大腦，觸發(fā)運動信號，并采取行動。根據(jù)Pesaran的說法，這發(fā)生在200毫秒或5分之1秒之內(nèi)。

既然我們的大腦能夠快速處理每一個運動，你又應(yīng)該如何強化手眼斜眼的能力呢？

3. 五種提升手眼協(xié)調(diào)的方法

協(xié)調(diào)訓練。接球訓練，接拋球，投擲飛鏢，運球和投籃，跳繩。在VR中玩游戲不僅可以使用雙手和雙臂，同時可以對身體其他部位進行協(xié)調(diào)訓練。

慢慢來。瑜伽，太極拳和繪畫同樣能以一種主動和更加可控的方式來鍛煉手眼協(xié)調(diào)。

練習。我們之前已經(jīng)說過，我們會再說一遍：練習和重復可以令身心聯(lián)系變得更強大。游戲玩家，健身中心和運動員都十分清楚這一點。

將它們組合在一起。將網(wǎng)球和籃球等不同練習組合在一起有助于改善手眼協(xié)調(diào)。

使用雙臂和雙腿。一次只用一只手就可以鍛煉手眼協(xié)調(diào)，但跳繩等運動可以幫助訓練全身協(xié)調(diào)。

4. 如何利用VR來實現(xiàn)更好的鍛煉

將虛擬現(xiàn)實用作手眼協(xié)調(diào)和全身協(xié)調(diào)的工具可以令鍛煉變得有趣，并且不會讓人感到無聊。

不僅如此，當我們的身心都傳送至虛擬世界時，我們能夠更加集中注意力。VR的優(yōu)秀指出在于我們能夠完全沉浸在游戲之中，因為它隔斷了所有的外部刺激。

VR能夠出色地擺脫現(xiàn)實世界的某些限制，所以為什么我們不利用這個優(yōu)勢來鍛煉我們的協(xié)調(diào)能力呢？

5. 適合鍛煉手眼協(xié)調(diào)的VR游戲

5.1 簡單和有趣

用豆子袋或網(wǎng)球來玩雜耍有助于鍛煉手眼協(xié)調(diào)，尤其是沒有太多時間進入VR世界的情況下。但如果有時間，VR雜耍模擬將能提供非常大的幫助和安全性。在現(xiàn)實世界中，玩雜耍其實存在一定的風險，但《Show Me What You Got》這樣的游戲中，我們就可以在安全的VR世界中用任何奇奇怪怪的物件來玩雜耍，比如說鍵盤和炸彈。

運動員在比賽前不能過于緊張，這對平時訓練而言同樣如此。太極拳等平穩(wěn)和受控的運動可以幫助我們拉伸緊張的肌肉，而這同時有助于練習協(xié)調(diào)能力?！禬iseMind》正是這樣一款VR正念應(yīng)用，其中提供的練習有助于我們放松身心，同時為手眼協(xié)調(diào)提供協(xié)助。

5.2 中等強度訓練

與朋友一起開玩快節(jié)奏的游戲也可以提升手眼協(xié)調(diào)能力。像《SPARC》這樣的VR游戲需要你同時使用雙手和雙腳來幫助建立全身協(xié)調(diào)性，因為我們的眼睛需要在來球反彈時快速追蹤移動物體，同時需要涉及各種身體運動來操作游戲。Challenge

5.3 挑戰(zhàn)級

像《Beat Saber》和《BOXVR》這樣的VR游戲?qū)儆陔p手體驗，你需要同時使用雙手來進行全面的鍛煉。對于《Beat Saber》，玩家需要根據(jù)音樂節(jié)奏切割迎面而來的音符；《BOXVR》則是一款有氧拳擊游戲。

6. 總結(jié)

無論是VR世界還是現(xiàn)實世界，你都可以進行手眼協(xié)調(diào)和全身協(xié)調(diào)鍛煉。但對于VR，我們能夠進行日常生活中所難以實現(xiàn)的鍛煉。VR可以令原本枯燥乏味的鍛煉變得有趣和令人興奮，同時也十分有益于我們的健康。