生活在紛繁都市里的“白領(lǐng)”，常常忙得迷失了自我。日復(fù)一日，巨大的工作壓力難以舒緩，長期處于一種亞健康狀態(tài)。其實，你不必為此擔(dān)憂不已，只需堅持做幾個改變，就完全可以重新找回生活的樂趣，關(guān)鍵的一點是保持上班好心情。

一、凡事講求秩序。

有秩序的生活會使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見桌上堆滿了報告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產(chǎn)生混亂、緊張和憂慮的情緒。

另外，千萬不要小看家庭生活。事業(yè)的成功與否往往與家庭生活有直接關(guān)系。一個從容的早晨，一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒有人會覺得蓬頭垢面、饑腸轆轆地趕去上班會讓這一整天都有好心情。

二、長期堅持體育運(yùn)動。

你應(yīng)該每天至少從事一種體育活動，時間不少于半小時；最好還能在家里擁有一塊能徹底不受打擾的地方，每天去那里呆上一刻鐘，在這段時間里，只想積極的、讓你開心的事情。這種短時間的充電對你的情緒會大有幫助。

三、在工作中尋找樂趣。

一定要弄清楚自己最想要的到底是什么？金錢、富于變換的生活、挑戰(zhàn)的刺激還是不斷超越自我？然后想想現(xiàn)在的工作能不能給你提供這些物質(zhì)條件或精神上的感受。如果兩者相去甚遠(yuǎn)，你就應(yīng)該考慮變換一下工作了。

四、運(yùn)用心理暗示，樂觀應(yīng)對一切。

如果你是一名腦力勞動者，使你疲勞的原因很少是由于你的工作過量，而是因為憂慮、緊張或不快的情緒。請嘗試著“假裝”對工作充滿熱情和興趣在上司通知周末加班時從內(nèi)心叫一聲“太好了”，每天 早上都給自己打打氣……千萬不要認(rèn)為這是很膚淺的事。這是心理學(xué)上非常重要的“心理暗示”。

五、注重心理調(diào)節(jié)。

英語里有句諺語，叫“不要為打翻的牛奶哭泣”。生活中，誰都會遇到令人不偷快的事：辛辛苦苦做出的投標(biāo)書沒有得到批準(zhǔn)；本該得到的升職卻因你的一時疏忽而與你失之交臂，與其讓這些無可挽回的事實破壞我們的情緒，毀壞我們的生活，還不如坦然接受這些事情，并加以適應(yīng)。掌握適度的心理調(diào)節(jié)術(shù)，那么你就擁有了致勝的一張王牌。