猝死，一個(gè)聽起來恐懼的詞，離我們究竟有多遠(yuǎn)?數(shù)據(jù)顯示，我國每年死于心臟性猝死的人數(shù)近55萬，平均每天有上千人猝死。猝死現(xiàn)象越來越頻繁，并且呈現(xiàn)年輕化趨勢，不少青壯年正值風(fēng)華正茂，突然之間香銷玉殞。究竟是什么原因?qū)е骡?猝死是否真的“猝不及防”?

“不明不白的突然死亡”危及中青年

“出事那天他給我打電話，說第二天晚上喝酒，誰知道就這樣沒了。”羅桂興回憶工友李某的死，感到非常突然。5月11日晚，李某途經(jīng)南寧市友愛明秀路口時(shí)突然倒地，警方趕到現(xiàn)場后，確認(rèn)李某已死亡，法醫(yī)在其身上沒有發(fā)現(xiàn)外傷。

世界衛(wèi)生組織對猝死做出的定義為：急性癥狀發(fā)生后即刻或者在6小時(shí)內(nèi)死亡者為猝死。目前大多數(shù)學(xué)者傾向于將猝死的時(shí)間限定在發(fā)病1小時(shí)內(nèi)，特點(diǎn)是死亡急驟，出人意料的自然死亡或非暴力死亡。因此，李某屬于猝死。

羅桂興介紹說：“我覺得他的死跟工作勞累有關(guān)”。據(jù)介紹，李某今年35歲，身形瘦小，生前在一個(gè)建筑工地打工，一天工作9個(gè)半小時(shí)，且李某有抽煙、喝酒的習(xí)慣，這些都可能構(gòu)成猝死的原因。

近日，各地猝死事件頻繁上演，南京某外企30歲職工，長期從事IT工作，腦力勞動強(qiáng)度大，一個(gè)月來連續(xù)加班，導(dǎo)致心肌梗塞突發(fā)致死。今年“五四”青年節(jié)，挪威游泳健將戴爾奧恩因?yàn)樾呐K驟停猝死。兩個(gè)多月來，國際體壇先后有六名優(yōu)秀運(yùn)動員因?yàn)楦鞣N原因而猝死。

“以前40歲以上的中老年人發(fā)病的幾率高，但隨著社會壓力和生活習(xí)慣的改變，猝死的幾率逐漸向年輕人發(fā)展。”廣西中醫(yī)藥大學(xué)附屬瑞康醫(yī)院門診科住院醫(yī)師鄭曉峰說，從今年1月份以來，瑞康醫(yī)院已接診猝死案例五、六十件。

猝死的原因雖然“不明不白”，但最多見的是心血管系統(tǒng)和腦血管系統(tǒng)疾病，如心肌梗死、腦出血等。記者從廣西壯族自治區(qū)疾病預(yù)防與控制中心了解 到，從今年1月1日至5月15日，全自治區(qū)死于缺血性心臟病的人數(shù)達(dá)1973人，死于腦血管病的有2849人。在這些名單中，有不少“英年早逝”的中青 年。

人們不禁要問，猝死之前有沒有征兆?猝死到底是哪些器官出了問題，有什么辦法能預(yù)防和避免猝死的發(fā)生?

壓力、不良生活方式是猝死的“元兇”

“很少有年輕人突然死亡。有些人發(fā)病是因?yàn)橛屑易迨罚绮剪敻邕_(dá)的綜合征，一個(gè)惡性的心率失常就可能造成猝死。然而這樣的幾率很少，你說他生活 習(xí)慣好，心情也不錯(cuò)，怎么會猝死?”鄭曉峰認(rèn)為，猝死一方面是因?yàn)榛颊哂谢A(chǔ)疾病，另一方面是因?yàn)樯盍?xí)慣、生活方式不正確造成的。

“年輕人猝死一般是因?yàn)樯罘绞讲粷?，喜歡煙酒、暴飲暴食、熬夜，生活壓力大，工作方式比較緊張。”鄭曉峰說。

廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院心理衛(wèi)生科教授孫華認(rèn)為，當(dāng)今社會處于高壓力、快節(jié)奏的環(huán)境中，一些青年人緩解壓力的方式較為單一，通過酗酒或煙草的 濫用，尋求情緒上的平靜或是愉悅感。而煙草和酒精的濫用對身體造成的影響較大，如導(dǎo)致心血管病和腦血管病，加上過度勞累，間接增加了猝死的可能。

有研究表明，抑郁癥是心血管疾病，尤其是心肌梗塞的一個(gè)獨(dú)立威脅因素。“心血管問題倒退過去調(diào)查，會發(fā)現(xiàn)患者在心血管病出現(xiàn)之前，已經(jīng)開始獨(dú)立 的出現(xiàn)了一些情緒方面的問題，這部分人群比正常人患病的比例要高。”孫華認(rèn)為，抑郁焦慮加速心血管病的形成，心血管病伴隨著焦慮抑郁，成為猝死的一個(gè)重要 因素。

猝死雖然來得悄無聲息，但是回過頭思考，熬夜、加班、酗酒、暴飲暴食、抑郁……那些不經(jīng)意的行為是否正一步步醞釀著悲劇?一瞬間結(jié)束的生命，與人們長期處于亞健康狀態(tài)有關(guān)。

中青年猝死并非“猝不及防” 勞逸結(jié)合別再透支生命

猝死看似不可預(yù)防，但從生活習(xí)慣、情緒方面作調(diào)整，培養(yǎng)良好的生活方式，保持身體健康，就有可能降低猝死的發(fā)生幾率。年輕的外企白領(lǐng)因長時(shí)間加班、應(yīng)酬，導(dǎo)致猝死，不少人呼吁“身體是自己的，再忙再累也要注意休息，不要再透支生命”。

人力資源服務(wù)商“智聯(lián)招聘”聯(lián)合北京大學(xué)社會調(diào)查研究中心對全國3萬余名職場人的調(diào)查顯示，職場人平均日工作時(shí)間為8.66小時(shí)，平均每天睡眠7.33小時(shí)，每周休閑時(shí)間為20.5小時(shí)。大部分職場人每周鍛煉身體的時(shí)間什至不到一小時(shí)。

為了減輕壓力以及避免焦慮抑郁的出現(xiàn)，孫華建議，首先不要把個(gè)人的成功與否捆綁在金錢、權(quán)利、地位上，應(yīng)該尋找更多自我滿足的地方。其次，注意 培養(yǎng)個(gè)人的興趣愛好，當(dāng)壓力來臨可以通過興趣愛好把它抵消。此外，改善身體健康，戒煙、戒酒，低脂飲食，加強(qiáng)鍛煉，充足睡眠，可以減少發(fā)生猝死的可能性。

北京心律失常聯(lián)盟主席楊新春表示，我國每年發(fā)生心臟性猝死的人數(shù)約為54.4萬，心律失常是最主要的原因，而公眾對心律失常的認(rèn)識水平亟待提高。“加強(qiáng)預(yù)防和宣傳，讓大家知道從哪方面做可能會減少問題的產(chǎn)生。”