1. 前言

很榮幸遇（tan）到（shang）了這么個(gè)好的職業(yè)，成為了程序員。我作為眾多 programmers 中的一員，還是“與有榮焉”的。

不過(guò)說(shuō)起編程這個(gè)職業(yè)，可謂是健康的大敵。因?yàn)槌绦騿T的工作方式注定了這不是一個(gè)有利于健康的活：久坐，輻射，話少，傷眼睛，加班。

2. 保持健康建議

既然程序員這個(gè)職業(yè)如此“人艱不拆”，那么如何盡量減少損傷呢？

• 少坐：科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，久坐對(duì)健康很不利。所以最好編程一個(gè)小時(shí)就起來(lái)走一會(huì)?？梢远▊€(gè)鬧鐘。

• 保護(hù)視力：編程很傷眼睛，特別是遇到難題時(shí)，可能好幾個(gè)小時(shí)盯著超高輻射的電腦屏幕，我們的小眼神是越來(lái)越昏黃，越來(lái)越銷魂。所以多吃胡蘿卜這類補(bǔ)充維生素A的食物。

• 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：好的保健品就不要怕花錢啦，反正程序員普遍比較節(jié)儉，高工資完全不懼補(bǔ)品的開(kāi)銷。

• 面子工程：常常看到很多程序員做了這行就自暴自棄了，身材走樣，“面子”也不講究護(hù)理。特別是程序員這樣每天接受“核輻射”的族群，更要保護(hù)臉部，買點(diǎn)好的化妝品，敷個(gè)面膜，不要偷懶。

• 運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)至少 30 分鐘。我經(jīng)常游泳，從 2012 年 7 月開(kāi)始，幾乎從不間斷，除了生病或太累時(shí)。誰(shuí)說(shuō)我們程序員就一定是大肚腩，屌絲。我們也可以六塊腹肌，胸肌和人魚(yú)線的么。

• 唱歌：科學(xué)研究表明，經(jīng)常唱歌的人心情比較愉悅，因?yàn)槌枋呛芎玫臏p壓方式，當(dāng)然了不要把壓力給隔壁鄰居。

• 烹飪：喜歡做菜的人往往壓力也比較小，因?yàn)樽霾耸且患苠憻挻竽X的活動(dòng)，但是鍛煉的腦部又與編程所用的不太一樣，所以可以放松大腦。而且，烹飪是一門藝術(shù)啊：做出一頓美食，犒勞一下自己，大快朵頤美食也能產(chǎn)生極高的自信和愉悅感。

• 有一份信仰：這是使人心境安定喜樂(lè)的好方法。

• 找到真愛(ài)：咳咳，這個(gè)很關(guān)鍵。因?yàn)橛辛肆硪话?，在?ài)情的滋潤(rùn)下，心情也會(huì)不錯(cuò)。所以程序猿或者程序媛們，趕緊加油咯。畢竟程序猿是很好的戀愛(ài)對(duì)象，很多文章都說(shuō)過(guò)程序員的好處啦：錢多，話少，掛得早（這是玩笑）。我倒覺(jué)得程序員不容易得老年癡呆癥，比較單純樂(lè)觀，反而活得久。

3. 總結(jié)

身體實(shí)在吃不消就盡早改行吧，做程序員還是需要好身體的。

如果真心喜歡，那就改善體質(zhì)，來(lái)適應(yīng)這個(gè)"高能耗"的行業(yè)。

積極，進(jìn)取，常常喜樂(lè)，平和心態(tài)~

作者：謝恩銘
出處：公眾號(hào)「程序員聯(lián)盟」