幾乎是20年前的一個(gè)星期五下午，我剛剛開始在紐約的一家咨詢公司上班不久，就和公司老板安迪•蓋勒(Andy Geller)一起負(fù)責(zé)撰寫一個(gè)重要的陳述報(bào)告。我們說好周一上午交稿，時(shí)間很緊迫。

兩點(diǎn)鐘時(shí)，安迪告訴我他得走了。

“可我們還沒弄完呢，”我支吾著。安迪不是那種半截丟下工作不干的人，我也不是。

“我知道”，他說著，看著手表，“但是幾小時(shí)之后就是安息日了。我必須回家，我周六晚上再回來吧。如果你到時(shí)候也能來，我們再繼續(xù)一起干。要么，今天你就先盡力做，我明晚會(huì)接著你的工作繼續(xù)做下去。”我決定和他一起走。周六晚上8點(diǎn)我們再次會(huì)面。由于神清氣爽、精力充沛，我么一道按時(shí)完成了工作。

一點(diǎn)背景知識：安息日是猶太人的節(jié)日，從周五太陽落山開始一直持續(xù)到周六晚上天黑。具體時(shí)間隨著太陽落山的時(shí)間變化——冬天早些，夏天晚些。對于嚴(yán)守教規(guī)的猶太人而言，這天是休息的日子，不上班，不出行，不玩電腦，不打電話，也不看電視。我曾經(jīng)聽說，這個(gè)節(jié)日的含義是，我們已經(jīng)在過去的六天當(dāng)中竭盡全力去改變世界，第七天應(yīng)該停下來觀察并享受世界本來的面貌，不作任何改變。

嚴(yán)守教規(guī)的猶太人在安息日禱告，吃飯，散步，和家人朋友一起度過。

他們這樣做不無道理。

今生是一場馬拉松，而不是一次百米沖刺。我們大多數(shù)人一天只有20分鐘不上班，盡一切可能跑快些，一直到下一場比賽到來之前才休息。我們早上去上班，一天工作8小時(shí)，10小時(shí)，甚至12小時(shí)，然后回到家，繼續(xù)拼命地忙家事，有時(shí)還加班，最后才去睡點(diǎn)覺，第二天繼續(xù)這樣的生活。

這就是我強(qiáng)烈建議你去做自己喜歡的工作的緣故。而且就算你喜歡自己的工作，這樣的日程安排也很耗人。世界上沒有哪位運(yùn)動(dòng)員能馬不停蹄承受這樣的日程安排。大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員都享有淡季。

如果我們在跑每日馬拉松，或許能從那些專門訓(xùn)練馬拉松的人那里學(xué)到一些東西。

就像我的朋友阿曼達(dá)(Amanda)一樣。最近她告訴我她在訓(xùn)練，準(zhǔn)備參加紐約市的馬拉松比賽。她之前什么跑步比賽都沒參加過。我問她沒有經(jīng)驗(yàn)怎樣去面對這次大難度的挑戰(zhàn)。

“我打算按計(jì)劃進(jìn)行，”她說，后來發(fā)郵件告訴了我她的計(jì)劃。我從中學(xué)到了一些教益：如果你想不受傷就成功跑完馬拉松，那么每周花4天的時(shí)間練習(xí)短跑，一周一天的時(shí)間大強(qiáng)度練習(xí)長跑，一周兩天的時(shí)間不跑步。

如果你想做具有挑戰(zhàn)性的事情，并堅(jiān)持相當(dāng)長一段時(shí)間，那么這似乎倒是個(gè)不錯(cuò)的計(jì)劃。前幾天安排得勞累度適中，接下來一天強(qiáng)度大一些，而后完全休息一到兩天。

但是，我們中有多少人在馬不停蹄地工作，絲毫不休息呢?我們似乎感覺自己在進(jìn)步，事實(shí)上這樣的時(shí)間安排肯定會(huì)傷害你的身體。

每當(dāng)我們真的能休息時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多事情可以幫助我們更好地工作。每次我從電腦前走開，然后去散步，或是跑步，或者只是和朋友進(jìn)行一次隨意交談時(shí)，總會(huì)不經(jīng)意想到很多妙招。

然而，休息好幾天也有不好的一面。我覺得很多人潛意識里不愿接受這一點(diǎn)，這是真的。休息時(shí)你有時(shí)間去思考。我朋友希拉里最近腳受傷了，不得不臥床休息幾個(gè)星期。“打石膏后，我有了休息的時(shí)間。要不是這樣我自己是不會(huì)輕易停下來的，”她告訴我，“當(dāng)我的確慢下步子來時(shí)，我感到了一種深深的憂傷。沒什么不讓我有這樣的感覺——在我過去的生活中，自己的需求從來沒有放在第一位。”

盡管這對希拉里來說比較難，卻使她精力充沛，重新專注于她優(yōu)先考慮的事項(xiàng)。我們休息后，會(huì)變得更加強(qiáng)大。有一種長跑方式最近大行其道，叫做跑-走法(Run-Walk method);每跑幾分鐘，然后走一分鐘。有意思的是，人們不僅僅用這種方法訓(xùn)練，還用它來參加比賽呢。更有意思的是，采用這種方法的人勝過了自己過去一路跑完全程的成績。

因?yàn)槁聛?，哪怕只有不時(shí)的幾分鐘，甚至在比賽的中途，能讓你跑得更快。跑跑走走的人(Run-Walker)說，這樣還更有意思呢。

更快、更好、更有意思?唯一的不利是有時(shí)間思考?要認(rèn)識到休息一天是個(gè)好主意，你不必相信上帝。但是，在這一點(diǎn)上，你還真的必須信點(diǎn)宗教。