本文專家:楊超，醫(yī)學(xué)博士，火箭軍特色醫(yī)學(xué)中心主治醫(yī)師

本文審稿:陳海旭，再生醫(yī)學(xué)博士，解放軍總醫(yī)院第二醫(yī)學(xué)中心，副研究員

今天是小長(zhǎng)假的第二天，余額還相當(dāng)充足，相信這會(huì)很多人不是已經(jīng)在景區(qū)了，就是在去景區(qū)的路上。

不是

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擠到懷疑人生？這時(shí)候還有可能憋到懷疑人生。突如其來的尿急，十萬(wàn)火急的急，可是景點(diǎn)的廁所經(jīng)常是↓↓↓

然后人可能就會(huì)憋成這樣↓↓↓

很多人都會(huì)說，活人不能讓尿憋死，但其實(shí)長(zhǎng)期憋尿真的會(huì)憋出“傷”……到底有哪些“傷”？今天我們就來好好說一說

什么情況就算憋尿？

尿在腎臟生成后經(jīng)過輸尿管，暫存在膀胱里。存到一定量后，通過尿道排出體外。

正常的排尿過程是一種受中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制的復(fù)雜反射活動(dòng)。成人白天平均排尿4-6次，夜間0-2次。

一般情況下人的膀胱可以儲(chǔ)存200-300毫升的尿液；

當(dāng)膀胱尿液累積到200毫升左右時(shí)，就開始產(chǎn)生尿意；

尿量達(dá)到250-450毫升時(shí)，就會(huì)有很想上廁所的沖動(dòng)；

如果尿液達(dá)到500-600毫升時(shí)，控制排尿的肌肉就會(huì)變得松弛，此時(shí)，你覺得還可以繼續(xù)憋；

膀胱里的尿液達(dá)到800毫升時(shí)，你基本就要憋不住了。

憋尿在醫(yī)學(xué)上稱為“強(qiáng)制性尿液駐留”。如果讓膀胱中的尿量長(zhǎng)期超過400毫升，那就是長(zhǎng)期憋尿。

憋尿會(huì)對(duì)身體有怎樣的影響？

正常人偶爾一兩次憋尿，膀胱會(huì)很快恢復(fù)彈性。但如果是長(zhǎng)期憋尿，就很可能對(duì)人體造成不可逆的危害！

憋尿時(shí)，膀胱就像一個(gè)被不斷注水而撐大的氣球。如果長(zhǎng)期憋尿，控制排尿的肌肉收縮力量會(huì)逐漸減弱，久而久之會(huì)變得松弛無力，于是會(huì)接著出現(xiàn)排尿不暢或排尿緩慢等現(xiàn)象。

而這只是最輕的。

如果憋尿時(shí)間過長(zhǎng)，膀胱過度充盈，如果受到外力沖激，很可能導(dǎo)致膀胱破裂，嚴(yán)重者可危及生命。

尿液屬于人體代謝的產(chǎn)物之一，含有很多細(xì)菌。長(zhǎng)時(shí)間憋尿，尿液在膀胱內(nèi)停留時(shí)間過長(zhǎng)，使細(xì)菌有機(jī)可乘，增大感染的風(fēng)險(xiǎn)，誘發(fā)急性腎盂腎炎，影響腎功能。

經(jīng)常憋尿會(huì)讓男性易患前列腺炎，尤其是老年男性群體，如果他們本身患有前列腺肥大，尿液排出不暢，嚴(yán)重者可能發(fā)展為腎功能衰竭。

有研究發(fā)現(xiàn)，有憋尿習(xí)慣的人，患膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)比一般人高3-5倍。

長(zhǎng)期憋尿可誘發(fā)心血管系統(tǒng)疾病。憋尿會(huì)使人情緒煩躁，對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病等人群，在憋尿引起的生理和心理雙重緊張的情況下，可能會(huì)引起心律失常、心絞痛，甚至猝死。

還有人憋了長(zhǎng)時(shí)間的尿，一旦用力排尿引起胸腔內(nèi)壓力增加，可引起腦缺血而暈厥。在尿液迅速排空時(shí)，通過迷走神經(jīng)反射引起心動(dòng)過緩，也可導(dǎo)致排尿性暈厥。

女性經(jīng)常憋尿會(huì)使子宮后傾難以復(fù)位，引起痛經(jīng)或腰骶部疼痛，甚至不孕。

孕婦憋尿時(shí)間太長(zhǎng)，一旦出現(xiàn)感染，如果沒能及時(shí)處理，可能引起流產(chǎn)或早產(chǎn)等。

所以，千萬(wàn)不要憋尿。

不得不憋尿時(shí)咋辦？

01、外出前，最好先解決一下小便的問題。

02、外出時(shí)可以暫時(shí)少喝水，少吃利尿的食物。

03、在工作或?qū)W習(xí)的休息間隙，可以讓自己方便一下。

04、如果實(shí)在要憋尿，那么憋尿后排尿動(dòng)作要慢，不要突然屏氣用力。

05、在憋了一段時(shí)間的尿之后，排尿后適當(dāng)多喝點(diǎn)水，多排小便，可以避免感染的發(fā)生。

06、冬季要做到睡前排尿，半夜有尿意時(shí)不能憋著。老年人起床小便時(shí)，最好先在床邊小坐片刻，然后再起來排尿。

祝大家都能有個(gè)愉快的假期~