來自邁阿密大學(xué)醫(yī)學(xué)院的Tiffany Field博士說道：“按摩、擁抱、瑜伽、快速行走、淋浴時沖洗自己的皮膚，這些均有益于身體、精神和情感健康。”

身體接觸所帶來的健康促進作用是如此復(fù)雜，F(xiàn)ields和她的研究團隊已經(jīng)進行了超過100項有關(guān)擁抱、握手、按摩和瑜伽的研究。

以下是他們發(fā)現(xiàn)身體對擁抱所產(chǎn)生的反應(yīng)：

神經(jīng)系統(tǒng)會松弛下來

從本質(zhì)上說，手臂環(huán)繞（甚至是手的撫摸）會向大腦發(fā)出信號，讓大腦減輕壓力。Fields表示：“隨著皮膚的移動，壓力感受器的刺激令迷走神經(jīng)的活動增加，最終使你的神經(jīng)系統(tǒng)放松下來?！?/p>

提高免疫力

佛系狀態(tài)下的神經(jīng)系統(tǒng)，包括較低的心率和較放松的腦電波模式，或有助于減輕感冒的影響。2014年的一項心理科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，社會支持的形式是擁抱，在最初因人際沖突而感到壓力的人中，擁抱似乎在與沖突有關(guān)的壓力和易受呼吸道感染的風(fēng)險之間提供了緩沖作用。

Field說：“包括皮質(zhì)醇在內(nèi)的應(yīng)激激素減少，自然殺傷細胞增多。它們能殺死細菌、病毒，甚至是癌細胞?！?/p>

睡得更好

和愛人同睡一床的你們在睡前會互相擁抱嗎？據(jù)美國國家睡眠基金會（NSF）的研究顯示，高達63%的美國夫妻是各自分睡在床墊的兩側(cè)。

如果你需要空間來好好休息的話那倒是挺好的，但不妨試著在入睡前偷偷地擁抱一下。NSF表示，僅僅10分鐘的觸摸就能幫你睡得更香。

白天的些許觸摸也能改善你的睡眠和感官體驗。

Field表示：“很多人因為疼痛而接受按摩、練習(xí)瑜伽。我們發(fā)現(xiàn)，涉及皮膚活動的行為會使產(chǎn)生疼痛感的神經(jīng)遞質(zhì)的數(shù)量減少，從而減輕疼痛感。

全身都是快樂的荷爾蒙

觸覺的生化作用還包括血清素（人體的天然抗抑郁劑和止痛神經(jīng)遞質(zhì)）和催產(chǎn)素（愛情荷爾蒙）增加。

對情侶來說也有好消息：2017年發(fā)表在《心理科學(xué)》雜志上的一項研究顯示，催產(chǎn)素水平越高，人們對伴侶的反應(yīng)能力和感激程度的感知就越強，愛情體驗也越豐富。

眾所周知，催產(chǎn)素在母子關(guān)系中起著重要作用，它同樣也在成人之間的關(guān)系中發(fā)揮作用。

另外，對于那些爭吵過的人來說，擁抱可能有助于緩和緊張情緒。

在2018年發(fā)表在《公共科學(xué)圖書館》上的一項針對400多名成年人的研究中，人們在有發(fā)生過沖突的日子里更容易感到沮喪。然而，擁抱似乎有助于減少沖突對情緒造成負面影響的可能性。

主動擁抱的人情緒提升更大

前提是你們互相喜歡。

波士頓的一位心理學(xué)家和性治療師Aline Zoldbrod博士表示，我們的身體被設(shè)計成了喜歡觸摸，卻抗拒被我們不喜歡的人或我們害怕的人觸摸的模式。

擁抱是表達愛的一種方式

身體接觸是Gary Chapman所說的五種愛的語言之一，它促進了人們之間的聯(lián)系（另外四種是禮物、服務(wù)行為、優(yōu)質(zhì)的時間和肯定的話語）。

Zoldbrod說道：“始終如一、良好的感情體驗有助于建立你所需要的聯(lián)系。

性生活也會更美好

不只是在做愛的時候，你會覺得和伴侶之間有產(chǎn)生共鳴。當(dāng)你的心臟和荷爾蒙在性交后加速時，它仍然是親密關(guān)系的“黃金時間”。

在2014年發(fā)表在《性行為檔案》上的一項研究中，做愛后擁抱時間越長，性和關(guān)系滿意度便越高。這種效應(yīng)對男女都適用，但對女性尤其明顯。