春節(jié)假期就要結(jié)束啦!大部分小伙伴兒都是初六開(kāi)始上班，逍遙的日子結(jié)束了!

那么，你知道為啥安排在初七上班嗎?這其中暗含著一個(gè)小知識(shí)。

初七為什么要上班?

春節(jié)雖然是一個(gè)整體性的習(xí)俗，但是每天的慶祝內(nèi)容卻不相同。從初一到初七，分別是雞日、犬日、豬日、羊日、牛日、馬日和人日。

傳說(shuō)女媧先用六天造出了雞、狗、豬、羊、牛、馬，積累了經(jīng)驗(yàn)后在第七天才造出了人。人日，當(dāng)然人要?jiǎng)趧?dòng)啦，所以知道初七為什么要上班了吧!

節(jié)后上班第一天，肯定會(huì)有很多人出現(xiàn)不適應(yīng)，甚至對(duì)上班懷有恐懼心理，這就是所謂的“節(jié)后綜合癥”。

吶，這里有一套春節(jié)“收心大法”，打倒節(jié)后綜合癥，回歸正常的工作狀態(tài)吧!

如何應(yīng)對(duì)節(jié)后綜合癥?

假期和非假期是兩種不同的心理狀態(tài)和生活狀態(tài)，七天長(zhǎng)假，說(shuō)長(zhǎng)不長(zhǎng)，說(shuō)短也不短，我們的身心開(kāi)始去適應(yīng)一種“娛樂(lè)、松弛、非理性”的舒適狀態(tài)。

假期一結(jié)束，意味著又要開(kāi)始一種“條理、緊張、挑戰(zhàn)、理性”的工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)。雖然理智層面的假期結(jié)束了，但潛意識(shí)層面的假期還沒(méi)有結(jié)束。

所以，出現(xiàn)節(jié)后綜合癥是一種生理和心理的正常反應(yīng)。給自己一周的適應(yīng)時(shí)間，讓意識(shí)和潛意識(shí)接上軌。

1、心理放松，輕松上班

七天長(zhǎng)假之后，要將節(jié)日期間還沒(méi)有處理完的事情，用最簡(jiǎn)捷的方式盡快了結(jié)，不要拖拖拉拉，牽扯自己的精力。

可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心里踏實(shí)，一目了然。

2、深呼吸應(yīng)對(duì)“上班恐懼”

上班族應(yīng)盡快抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都做出相應(yīng)的調(diào)整。

一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài)，也不要著急，白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)茶、咖啡提神，也可以每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸。

3、按摩、散步、減壓對(duì)付睡眠紊亂和疲勞

做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時(shí)間。讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)付神經(jīng)性厭食

過(guò)節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，吃多了，就容易撐著，引起神經(jīng)性厭食。

對(duì)患有神經(jīng)性厭食的人，可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜。

最佳的方法是參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如輕快的步行、慢跑等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)，胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)上來(lái)。

春節(jié)狂歡后的首個(gè)工作日，感到身體疲勞的人肯定不少，“節(jié)后綜合征”幾乎侵?jǐn)_每個(gè)人。除了調(diào)整生物鐘、自我調(diào)節(jié)外，還可利用飲食調(diào)理。

一、飲食中不能缺少堿性食物

如新鮮蔬菜和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。

二、鈣是天然的壓力緩解劑

缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無(wú)法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時(shí)，千萬(wàn)不要忘記補(bǔ)充鎂。核桃、杏仁、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。

三、補(bǔ)充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物

以促進(jìn)新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復(fù)。

四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類

如鯖魚、鮭魚、青魚等，還可以吃些葵花籽、南瓜籽和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物。

五、維生素B1、B6、B12等B族維生素

這些是中國(guó)人最容易缺乏的維生素，適量補(bǔ)充對(duì)慢性疲勞綜合征的人尤其有益。