知道什么是網(wǎng)絡拖延癥么?先說下我的例子哈，我做事情最喜歡拖到明天，只有在完成任務的關(guān)頭才開始做，但是卻能保證完成任務，為什么“網(wǎng)絡拖延癥”為什么要發(fā)生在我身上呢?我們CubicHR團隊的專家給我做出了分析。
確立目標、自我增值、增強自信有助提高工作效率
今天能完成的工作，總喜歡拖到明天;有大把時間做事，卻總在最后期限才開工……經(jīng)常這么做的人要小心了，你可能患上了拖延癥，即“以推遲的方式逃避執(zhí)行任務或做決定的一種特質(zhì)或行為傾向，是一種自我阻礙和功能紊亂行為”。拖延癥不僅影響工作效率，更容易影響個人職業(yè)發(fā)展，專家建議確立目標、執(zhí)行計劃以克服拖延癥，助于個人職業(yè)發(fā)展。
拖延癥已成職場通病
“看著工作任務就心煩，能拖一秒是一秒，總感覺自己很忙，但其實沒有可忙之處，期限到來前，心里雖然很焦慮，但總想"再等一下".”想起自己的拖延癥，策劃專員小黃很懊惱，明明應該盡快完成活動策劃，但他一面對電腦，就馬上被各種新聞資訊、電影視頻或游戲吸引，一個上午或一個下午就被消遣過去了。
網(wǎng)絡是罪魁禍首之一
伴隨互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，人們花在網(wǎng)絡上的時間越來越多，而人的注意力極容易被分散，部分人的拖延癥便由此而生。
“打開電腦，聊天、瀏覽網(wǎng)頁、玩玩游戲或看下視頻，工作還沒開始做，半天就過去了。”這是平面設計師小周的拖延表現(xiàn)。有同樣經(jīng)歷的職場人不在少數(shù)，這部分人的日常工作大多離不開電腦，每天的工作幾乎都從啟動電腦、登錄網(wǎng)絡開始，卻常常被網(wǎng)絡信息“誘惑”，從而把該做的工作推后、拖延。
據(jù)職場人反映，信息量龐大、更新?lián)Q代快、沒有時間限制、可供消遣娛樂或打發(fā)時間的網(wǎng)絡已成為不少職場人逃避工作的借口，被職場人認為是“拖延癥”的罪魁禍首之一。
不自信易產(chǎn)生逃避心理
“從心理層面分析，部分人對工作能力不自信是導致拖延行為的一個重要原因。”有專家認為，工作上曾遭遇過重大挫敗，對自己不夠自信的人，容易產(chǎn)生逃避心理，常以疲勞、狀態(tài)不好、時間充足等借口來拖延工作進度。
專家認為，這部分職場人實際上很在意別人如何看待自己，他們更希望別人覺得他時間不夠、不夠努力，而不是能力不足。
任務重復缺乏工作動力
“日復一日的工作，工作任務經(jīng)常重復、沒有挑戰(zhàn)性，卻不能由自己來把控，必須去做。而你做起來覺得沒有新鮮感或滿足感，久而久之就容易出現(xiàn)懶散、拖延的情況，這屬于動力問題。”專家表示，工作拖延表面上是意志力不夠，實際上是動力不夠。“不喜歡的工作也一定要做，那就等非做不可時再做。”
另外，拖延還與個性有關(guān)，如自我控制力差、做事隨性、優(yōu)柔寡斷或完美主義者，也容易出現(xiàn)拖延。
惡性循環(huán)影響職業(yè)發(fā)展
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，20%的人認為自己是長期拖拉的人。雖然拖延癥看起來是一種日常行為現(xiàn)象，很多人不把它當作嚴重問題，但它其實是自我調(diào)節(jié)的一個重要問題，若不防治拖延癥，可能會造成嚴重危害。
“越是拖延的人，其內(nèi)心就越緊張，心理壓力越大，思維和工作效率都會因此變得很低，工作成果也不好。”專家認為，若是讓拖延長期惡性循環(huán)的話，容易導致工作效率低、生活不順利，會影響工作評價、職業(yè)發(fā)展。
建議：確立目標獲取動力
“學會把工作任務融入到人生設計軌道，如希望自己今年哪方面有所突破，那就遵循這一目標去做，做出系列作品或成績，從而得到提升。”專家表示，把無法把控的工作，主動變成可以把控，從個人思想方面來做調(diào)整，轉(zhuǎn)變自己對工作的要求，從中獲取工作動力。
“制定工作要求或目標不能太貪、太多、太雜，建議制定自己喜歡且能勝任的目標，然后利用自己的各種能力、資源來達成。”專家稱，行動力非常重要，還要自我監(jiān)督、讓別人監(jiān)督。
自我增值豐富生活
長期工作會使人進入職業(yè)枯竭期，專家建議，職場人應有意識地進行自我增值，進行培訓、學習，以能力提升來解決不自信導致的工作拖延。而針對過去有挫折的人，建議這類人正視并克服過去的缺點，接納自己的工作能力，從而勝任工作。
另外，工作之余要懂得生活，平時多些體育鍛煉，多與朋友溝通交流，多參加旅游、看音樂劇等娛樂消遣，學會把生活與工作安排好，形成良好的工作習慣，“戒掉”拖延行為。
持之以恒克服拖延
要克服拖延癥，專家認為應該堅持執(zhí)行四條計劃：首先，意識到自己的拖沓是完全沒有必要的;其次，把拖沓的原因一條條寫出來;第三，一條條克服這些原因;第四，付諸實踐。
為了讓網(wǎng)絡拖延癥離開我，我一定會按照專家的建議來做的，你也有這些癥狀嘛，那趕緊聽取專家的建議哦，否則，你懂的!
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